Loading...
9
logo

Kurs Trening Siłowy: Wzorce Ruchowe to wyjątkowa możliwość doskonalenia umiejętności w zakresie treningu siłowego, oparta na zasadzie indywidualizacji i reedukacji wzorców ruchowych.

logo
logo

Kurs ten przeznaczony jest dla wszystkich entuzjastów zdrowego stylu życia, zawodowych sportowców poszukujących spersonalizowanego podejścia do treningu siłowego oraz trenerów pragnących skutecznie modyfikować technikę ćwiczeń siłowych w oparciu o indywidualne cechy klientów.

Po ukończeniu kursu:

  • Zdobędziesz sprawdzoną wiedzę jak poprawić kondycję oraz sylwetkę dzięki spersonalizowanemu treningowi siłowemu,
  • Bezpiecznie i skutecznie zbudujesz masę mięśniową,
  • Poznasz skuteczne metody modelowania sylwetki ciała,
  • Zdobędziesz innowacyjną wiedzę o treningu siłowym opartą na zasadzie jego INDYWIDUALIZACJI,
  • Nauczysz się metod maksymalizacji tempa budowy zdolności siłowych, -
  • Zminimalizujesz ryzyko przetrenowania i kontuzji,
  • Poznasz prawidłową, indywidualną technikę ponad 100 różnych ćwiczeń siłowych,
  • Poznasz testy oceniające poziom sprawności fizycznej, co pozwoli Ci dostosować trening siłowy do indywidualnych potrzeb,
  • Otworzysz się na nowe możliwości zarobkowe,
  • Posiądziesz kompletną i współczesną wiedzę o treningu siłowym,

Trening Siłowy: Wzorce Ruchowe

w cenie

399 zł

115 stron skryptów
ponad 7h nagrań

Poznaj moduły kursu

logo

Lista modułów:

  • 1. Mity Treningu Siłowego - Trening oporowy z wykorzystaniem maszyn
  • 2. Ocena poziomu zdrowia i sprawności fizycznej na bazie wzorca przysiadu
  • 3. Technika ćwiczeń siłowych na bazie wzorców ruchowych
  • 4. Ćwiczenia siłowe obręczy barkowej
  • 5. Ćwiczenia siłowe izolowane

Wciąż się zastanawiasz?

Rozumiemy to.

Kurs Trening Siłowy: Wzorce Ruchowe to inwestycja bez ryzyka

Kurs objęty jest programem "Gwarancja Satysfakcji albo zwrot kosztów"

Gwarancja satysfakcji to zabezpieczenie Twojej inwestycji w nasz kurs.

Założenia gwarancji satysfakcji są proste: NIE PONOSISZ ŻADNEGO RYZYKA związanego z zakupem. Jeżeli zakupiony kurs nie spełnia Twoich oczekiwań, poinformuj nas o tym w ciągu 30 dni od zakupu, a otrzymasz zwrot pieniędzy.

gwarancja

Poznaj autora kursu:

logo
dr nauk medycznych i nauk o zdrowiu Michał Pietrzak
fizjoterapeuta, Prezes Śląskiego Centrum Fizjoterapii
dwukrotny olimpijczyk,
Finalista Igrzysk Olimpijskich w Rio de Janeiro 2016
5-krotny medalista Mistrzostw Europy, medalista Uniwersjady,
Trener Kadry Narodowej PZBiS,
Trener medalistów mistrzostw Europy, Świata, Pucharów Świata wielu dyscyplin sportu

Co mówią o nas kursanci

Mity Treningu Siłowego - Trening oporowy z wykorzystaniem maszyn

Film instruktażowy prezentuje wady i zalety treningu siłowego z wykorzystaniem maszyn oporowych oraz różnice między treningiem oporowym z wykorzystaniem maszyn i wolnych ciężarów (sztangi, kettli, hantli, wyciągów.). Film instruktażowy prezentuje również omówienie zastosowania, techniki, wad oraz zalet ćwiczeń z wykorzystaniem najczęściej spotykanych maszyn oporowych na polskich siłowniach.

Ocena poziomu zdrowia i sprawności fizycznej na bazie wzorca przysiadu

Umiejętność prawidłowego wykonania przysiadu bez obciążenia zewnętrznego jest podstawą sprawności fizycznej. Każde odstępstwa od zasad jego wykonania w prawidłowej technice dostarcza Nam niezbędnych informacji na temat mobilności tkanek miękkich, występowania słabych ogniw w sprawności fizycznej człowieka, ale również informuje o potencjalnym ryzyku wystąpienia urazów w przyszłości.

Technika ćwiczeń siłowych na bazie wzorców ruchowych

Podczas tego filmu instruktażowego zapoznasz się z prawidłową/ funkcjonalną techniką ćwiczeń siłowych tj.: rumuński martwy ciąg, martwy ciąg klasyczny, martwy ciąg sumo, martwy ciąg ze sztangą heksagonalną, martwy ciąg jednonóż, mosty biodrowe, mosty biodrowe jednonóż, hip-thrust, hip-thrust jednonóż, przysiad wykroczny, wykroki, bułgarski przysiad, pompka na podwyższeniu, pompka, wyciskanie w leżeniu ( z ang: „floor press”), wyciskanie sztangi leżac na ławce prostej/skośnej, wyciskanie hantli leżąc na ławce prostej, wiosłowanie Pendlaya, wiosłowanie hantli w opadzie tułowia, odwrotne wiosłowanie (inverted row), podciąganie na drążku nachwytem/podchwytem/ neutralnym chwytem, wyciskanie żołnierskie, wyciskanie pionowe hantli, pompki na poręczach, pompki francuskie, zarzut, zarzut do wykroku, rwanie, rwanie do wykroku.

Ćwiczenia siłowe obręczy barkowej

Jeśli chcemy stworzyć skuteczny program treningu siłowego, powinniśmy spojrzeć na ciało człowieka jak na ciąg wzajemnie oddziałujących na siebie powiązań, a przede wszystkim zrozumieć je – aby zdiagnozować, a następnie wyeliminować słabe ogniwo, ograniczające efektywność pracy treningowej. Musimy mieć świadomość, iż zaburzenia w jednym ogniwie, mogą prowadzić do zmian, często w odległych częściach ciała. Dlatego prezentowane podczas kursu ćwiczenia siłowe angażujące do pracy mięśnie obręczy barkowej zostały indywidualnie dobrane do poziomu sprawności oraz potrzeb osoby ćwiczącej.

Ćwiczenia siłowe izolowane

Otwierając książkę z anatomii, możemy przeczytać, iż funkcją mięśni jest wprawianie w ruch odpowiedniej części ciała. Poznając kostny przyczep początkowy oraz końcowy wiemy za jaki ruch odpowiada dana grupa mięśniowa. Jednakże podczas wytwarzania ergonomicznego i efektywnego ruchu, potrzebna jest współpraca mięśni między sobą. Priorytetem w treningu siłowym powinno być zatem doskonalenie schematów ruchowych, a nie ćwiczenie mięśni w ruchach izolowanych. Istnieją jednak sytuacje kiedy należy odizolować pracę danej grupy mięśniowej , gdy jej siła ogranicza funkcjonowanie ciała w prawidłowych wzorcach ruchowych, tzn. jest słabym ogniwem w sprawności fizycznej. Jesteśmy na tyle silni, jak silne jest nasze najsłabsze ogniwo. Podczas tej części kursu zapoznasz się ze sposobami doboru do indywidualnych predyspozycji sprawnościowych techniki 15 ćwiczeń siłowych izolowanych, m.in. takich jak: rozpiętki z wykorzystaniem wyciągu i hantli, uginanie i prostowanie przedramion z wykorzystaniem wyciągu i hantli czy wznosy łydek